でも、筋トレの効果はすぐには無理。最低でも二ヶ月はかかります。

それでも冷えない体にするためには筋トレをぜひはじめていただきたいのですが
それでは、今つらい冷えの症状はがまんしろということになってしまいます。

即効性なら、ショウガ、湯たんぽ、服装の工夫が
一般的には考えられますが、ツボの刺激も即効性があります。

手の指の生え際に井穴というツボがあります。
ここを刺激すると消化機能が活発になり、血の巡りがよくなります。

刺激する指は、薬指を除く他の四本の指の井穴です。
副交感神経が優位になり、リラックスしてきます。
すると、血管が緩み、血の巡りがよくなり、冷えが一気に改善します。

刺激の方法は、とにかく揉むものです。反対の手の指で揉むのです。
冷えている方は、すぐに気持ちいいねと感じるはずです。好きなだけ揉んでください。

指先は体の末端であり、動脈から静脈に替わる繊細な場所です。
この部分の血行がよくなると心臓へと巡る血流もよくなり、必然的に体が温まるわけですね。

昼間でも始終眠いなあとか、ついついぼんやりしてしまう方とか、
テスト前で気合も入れなきゃ！というような方なら、薬指の井穴を揉みましょう。

薬指は交感神経を優位にします。シャキッとしますよ。

副交感神経を優位にするべきか交感神経を優位にするべきかは、
人によって違いますので、これは自分で判断、選択してください。

そもそもレギンスとスパッツの違いも分からないですが
女性の間では至極一般的に使い分けられているようです。

レギンス：2006年頃ファッション業界がスパッツを指す新ファッション
用語としてレギンスという呼称を打ち出した。
現在日本では、腰から膝下～足首までを覆いファッション用途
として着用されるものをレギンスと呼ぶ傾向があり、スパッツと使い分けされている。

デニンス：デニムレギンスを略した呼称で、レギンスをデニム風にアレンジしたもの。

パギンス：パンツレギンスを略した呼称で、見た目はスキニーパンツで、
履き心地はレギンスというもの。

トレンカ：足先と踵が露出し、土踏まずの部分に引っ掛けて着用するもので
トレンカレギンスとも言われる。ちなみに足を完全に覆うとタイツ。

調べてみたら案外ネーミング自体も難しくない事が分かります。
押さえておくべきは大元のレギンスということです。

レギンスはメンズファッションでも人気が高まっていますので、
新たなチャレンジとして挑戦してみるのもいいかもしれません。

あの足のイヤな臭いの主な原因は、アンモニア、酢酸、硫化水素です。さまざまな
菌がこれを発するわけで、水虫の原因である白癬菌も増殖する季節です。

簡単な臭い対策なら、中性石鹸でよく洗い、五本指の綿100％のソックスを履くことです。
いわゆる軍足なら、確実にムレを軽減し、臭いを発する各種菌の増殖を抑制してくれます。
ただし、特別に消臭力、防臭力があるわけではありません。

健康向上委員会では、このイヤな臭い対策も各種試してきました。
特に、いわゆる中敷きの類は、実際に試したのは1１種類に及びます。
中には、もしかしたら、効果あるかも？とうのもありましたが、
靴の中でズレたり、汗をかいてしまうものもあり、効果以前に不可です。

そんなセルライトの解消法を効果的に行う事ができるマッサージが
大きく分けて２つあります。

１つ目は、セルライトの溜まる結合組織へ直接働きかける
結合織マッサージ、もう１つはリンパドレナージュです。

この２つのマッサージはセルライト解消のメカニズムが少しばかり
違いますので、比較してみるとおもしろいかもしれません。

更年期後の強度なセルライト解消法には
結合織マッサージを、２０代～４０代の女性ならリンパドレナージュがおすすめです。

セルライトは、結合組織の滑動性を高めると解消しやすいのですが
結合織マッサージ、リンパドレナージュともに滑動性を改善し、

セルライトとして溜め込んでしまった中性脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

ちなみに結合織マッサージとは、セルライトのある皮下組織に
直接働きかけるため、少しの労力で最大限の効果が期待できるもので、

皮下組織を目標にマッサージすることによって、自律神経の終末網を活発にし、
体表内臓反射の神経路を通して脊髄に働きかけ、交感神経の過敏を抑制し、
疾患部の循環障害、痛み、コリなどを取り除き、内臓諸器官の治療を促進するマッサージです。

でも、生野菜は少々食べても人間の必要量からいうと
栄養はなかなか足りないというのが現実です。

そんなこんなもあってか、現代の女性たちは
身体に不調を起こしている人がたくさんいます。

女性の悩みの三大要素と言えば

・冷え症
・疲れ目
・慢性疲労

が上げられます。

冷え症は、本当に身体の働きを悪くしてしまいます。

体温が1度下がるだけで、体の免疫力も落ちてしまいます。

夏場のエアコン節約、暑いからといって

冷たいものばかりを口にするのではなく、

できるだけ常温を心がけましょう。

生ぬるいかもしれないけど、あとあと冷え症の付けが回ってくるほうが辛いです。

半身浴なども取り入れて、とにかく身体を冷やさないということを心がけましょう。

血液の循環が良くなれば、内臓の働きもきちんとしてくれます。

美容できれいな肌つくりの為にもすべてが複雑に絡み合っているということを

忘れないようにしましょう。